테니스공 두 개를 준비한 후 바닥에 편히 누운 상태에서 테니스공 2개를 허리 윗부분 척추를 기준으로 양쪽에 놓아준다 양손을 이용해 조금씩 상체 윗부분으로 이동시켜 준다. [TIP] 자기 전 테니스 공을 이용한 셀프 마사지를 따라해보자.
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 5회, 20161011
▶프로그램 홈페이지 http://bit.ly/2SgbS4b
▶프로그램 다시보기 http://bit.ly/2cVyjXw
▶skyDrama 다운로드 http://bit.ly/2c2U3MF
▶skyTV 페이스북 facebook.com/myskylifetv
